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体育运动的定义

体育运动指的是所有需要身体活动、运动性姿势、力量和速度的活动。既包括竞技体育如足球、篮球、乒乓球，也包括健身运动如瑜伽、舞蹈、跑步等活动。进行体育运动的好处是显而易见的——有助于身体健康。

体育运动减少患病风险

许多研究表明，经常参加体育运动的人更少患疾病的比例。例如，心血管疾病、糖尿病等慢性疾病患病率就相对较低。这是因为运动有助于防止肥胖、降低胆固醇和血压，这些因素都与这些疾病的发生有关。

提高健康水平

坚持进行体育运动，可以显著提高身体机能，增强心肺功能和肌肉力量。这使得你能够承受更多的日常活动，使之变得更容易，也会使你远离常见病和健康问题。进行体育运动的人还可能会获得更好的睡眠和心情，并因此毫不费力地控制身体重量。

找到经济且可以久远的运动方式

完成几套特定的瑜伽练习、跳绳或者跑步需要的是永不退化的身体。对比其他短暂的减肥技巧，如节食或快速抢救热卖的健身课。这是因为体育运动是一个能够长久维持的、休闲的、经济的健康选择。

解决情绪问题

体育运动不仅仅使我们身体更健康，它还能在情感上平衡我们。它激发我们的大脑中的多巴胺、去甲肾上腺素和内啡肽，这些激素将减轻焦虑症、抑郁症和其他精神方面的问题。体育运动不仅能使我们在身体上保持健康，而且能够让我们的内心得以调和。

加入运动的方法

无论如何，开营参加运动的最佳方式是，开始追求自己喜欢的、感觉最舒服和最有趣的运动活动。如果一开始体育运动还没有成为你的日常习惯，也不要担心，尝试着逐渐增加动作量，并找到强🐌 制自己运动的动机，如与运动伙伴一起进行项目、订立计划写下你的运动进展等等。最重要的是，为自己选定有助于掌握、持续性的运动。