养生菜肴宝典来了，赶紧收藏吧-凯时尊龙

原标题：养生菜肴宝典来了，养生赶紧收藏吧

【牛奶烧鱼片】

材料

鲈鱼1尾，菜肴芦笋2根，宝典姜20克，赶紧鲜奶300㏄，收藏盐1/2小匙，养生宴友食用油、菜肴鸡精粉1/4小匙，宝典细糖1/4小匙

做法

1.芦笋洗净、赶紧切厚片，收藏姜去皮、养生切片，菜肴备用。宝典

2.将鲈鱼洗净以厨房纸巾擦干，赶紧鱼身两面各划1刀，收藏放入热油锅中煎至两面微焦后取出装盘，备用。

3.另热一锅倒入少许油，小火爆香姜片，依序加入调味料a及作法2的鱼，小火煮开，煮约2分钟后加入芦笋片，继续煮约1分钟后即可盛出。

【彩椒鸡柳】

材料

鸡柳 150g，青椒条 30g，红椒条 30g，黄椒条 30g，姜丝 10g，蒜头 10g，蚝油 30g，高汤 10g，宴友香油 2g，乌醋 2g,盐 2g

做法

1、将所有材料备好，调味料混和好备用；

2、加一匙油，热油后加鸡肉，中火炒至7分熟后盛起；

3、加二匙油，热油后加入葱段、姜丝、蒜片爆香，加入彩椒中火炒至彩椒变软；

4、加入鸡肉及适量调味料，中火炒熟收汁即完成。

【板栗鸡丝粥】

材料

大米100g，板栗100g，宴友食用油、鸡胸肉80g，盐5g，油10ml

做法

1.大米洗净后加少许油拌匀，腌制30分钟

2.板栗去壳

3.鸡胸肉洗净放入清水锅中煮熟

4.捞出放凉后顺着鸡肉的纹理撕成细丝，用少许油和盐腌制片刻

5.锅中倒入适量清水，大火烧开后放入腌制好的大米

6.放入板栗，再次煮滚后转小火煲煮30分钟

7.待米粥软烂时将鸡丝放入锅里，用勺子搅拌均匀，继续用小火再煮5分钟，最后加盐调味即可。