媒体聚焦
原标题：媒体聚焦 | 一个公式自测骨松风险
骨质疏松性骨折是媒体聚焦老人致残和致死的主要原因之一。原发性骨质疏松症多发生于女性绝经后 5~10年和 70 岁以上男性，媒体聚焦早期常出现骨痛和乏力，媒体聚焦比如长时间坐、媒体聚焦卧后站立时，媒体聚焦双脚/踝疼痛，媒体聚焦活动后疼痛缓解或消失；较严重者会出现身体变形（如驼背、媒体聚焦弯腰）、媒体聚焦身高变矮，媒体聚焦甚至受到轻微创伤或在日常活动中都可能发生脆性骨折如椎体骨折、媒体聚焦髋部骨折。媒体聚焦
图1：年龄、媒体聚焦体重与骨质疏松症风险级别的媒体聚焦关系示意图
风险评估对早期防治骨质疏松症很有帮助，方法较多，媒体聚焦其中亚洲人骨质疏松自我筛查工具（osteoporosis self-assessment tool for asians，媒体聚焦osta），简单方便，可用于绝经后女性骨质疏松症风险评估的初步筛查。计算方法如下：
osta指数=[体重(千克)-年龄（岁）]×0.2
结果评定：指数大于-1为低风险，-4~-1为中风险，小于-4为高风险。也可以通过简图（图1）根据年龄和体重进行快速查对评估。
日常生活中，老人可通过以下方法预防骨质疏松的发生。
钙和维 d 摄入充足：
戒烟限酒，增加含钙食物摄入量。绝经后女性和70 岁以上男性每天需补充 1200毫克钙、800u 维生素d3。含钙多的食物主要有虾皮、黑芝麻酱、牛奶、奶酪、酸奶等；蔬菜里的荠菜含钙量比较高。维生素 d3需从药物中摄取。
适当锻炼：
对于患骨质疏松症或高风险老人来说，每周应适当锻炼 3次，每次至少 30 分钟，可显著降低骨折风险。
增加日晒时间：
建议每周 2 次，每次 15~30 分钟，一般推荐冬季上午10 点~下午 3 点，夏季早 6 点~10 点、下午 4 点~6 点，以体感为准。尽可能多暴露皮肤于阳光下，除面部外尽量不要防晒。需注意避免强光照射，以防灼伤皮肤。
注意用药安全：
骨质疏松者应尽可能避免使用增加骨丢失的药物，例如糖皮质激素。
有近期骨折史的人很可能再次发生骨折，应特别注意。治疗需要在专科医生指导下进行！
内容转自 | 《生命时报》2022-7-26 第1626期
作者介绍
李桂英
北京老年医院核医学科主任、主任医师
北京中西医结合学会第一届核医学专业委员会委员。2012年开始核医学诊断工作，熟练掌握spect/ct及pet/ct、ct、mri等医学影像理论知识及诊断技术，在工作中不断学习国内外先进技术以解决临床实际问题，从而更好的为临床及患者服务。