立秋之后不喝白粥，专家建议，多喝这3碗“降噪粥”，舒服过秋天
原标题：立秋之后不喝白粥，降噪粥专家建议，立秋多喝这3碗“降噪粥”，后专舒服过秋天
金秋十月已经到来，不喝白粥秋高气爽的建议天气，让人心情愉悦的多喝同时，也不要忘记，碗舒这秋天的服过短暂，到了秋天之后最大的秋天变化就是天气渐渐的转凉。而空气也不会像夏天那般的降噪粥湿润，所以这个时候人们就会常常感到口干舌燥。立秋
出现这种情况之后，后专家里的不喝白粥老人便开始给我们熬粥煲汤，让干燥的建议身体补充大量的水分。而粥作为我们国家的多喝传统美食，不仅深受老年人的喜爱，这小孩也是非常喜欢喝的，作为非常简单上手易学的主食，几乎这家家户户每天都会喝粥。
而粥作为流食，不需要像吃米饭那样咀嚼，而是入口下咽。软烂的白粥喝进去之后也非常容易消化，又让人很快地有饱腹感，所以非常适合年轻的女性，而对于食欲不佳的人士来说粥也是可以增加食欲的饮品。
到了秋天天气异常干燥，所以喝粥之后便能迅速补充身体里流失掉的水分，接下来三款非常适合秋天食用的“降噪粥”如果经常喝保准你可以过一个舒服的秋天。
第一款：四宝粥
这款四宝粥和四物汤类似，是一款口感鲜甜诱人，喝完之后可以让你皮肤瞬间红润有光泽，非常适合女性朋友食用的一款粥品，喝完之后美容养颜，仿佛瞬间“年轻5岁”。
食材：枸杞、桂圆、红枣、红糖和大米
做法：1、将准备好的食材枸杞、桂圆、红枣洗净后，浸泡一会，让表面有光泽。
2、将大米洗净之后放入煮粥锅，再依次放入枸杞、大枣和桂圆。
3、大火烧开之后，转入小火慢炖，这时加入红糖，可根据自己的喜好放入多少，让其入味；
4、大米煮熟之后，关火焖至10分钟左右，让食材得到充分的吸收。
5、晾凉之后，温度适中即可食用。
我们知道要想煮好的粥，这大米最为关键，虽然现在我们比较流行吃东北的五常大米，但是这五常的大米适用于焖饭，而要是熬粥还是应该选择矿物质含量更为丰富的大米为好。
而出自江西明月山地区的硒将军富硒大米，就是因为里面含有人体里非常稀少的硒元素，而非常适合熬粥。说到江西的宜春，我们第一想到的就是这里是“长寿之乡”，而之所以这么称呼，是因为这里人们常年喝的就是这里的温泉水。
而这温泉水滋养的不仅是这里的人们更是这里的植物。经过用温泉水滋养之后的粮食，不仅没有任何污染，而且矿物质含量非常丰富，而这款大米，颗粒饱满晶莹剔透，大小均匀，而用这款大米熬粥之后，味道香浓，入口之后还有回甘之味，味道极其的鲜美。
第二款：三白粥
顾名思义这款粥就是用三种白色食物一起熬制而成的，我们知道入秋之后容易燥热，而白色的食物能起到非常好的润肺功能，所以多喝这三白粥，可以滋养身心，达到强健体质的作用。
食材：百合，杏仁，大米。
做法：1、将百合和杏仁洗净之后，用清水浸泡10分钟。
2、将大米洗净之后，放入锅中，因为百合和杏仁都是非常易熟的食物，而熬粥则需要长时间，所以先将大米熬制20分钟之后，达到八成熟。
3、这时放入百合和杏仁，继续小火慢炖，大约10分钟之后，食材软烂即可关火，焖至五分钟。
4、如果你是喜欢喝甜粥的人士，不妨再放一些冰糖可以提高这款粥的口感。
第三款：降噪粥
这应该今天的重中之重了，如果感到口干舌燥的话不妨多喝一些这款粥，不仅让你瞬间没有那么火大，而且皮肤也会不再有干燥的感觉，所以非常适合秋天食用。
食材：小米，山药，薏米，莲子，冰糖。
做法：1、将买来的薏米和莲子在前天晚上浸泡到水里，因为这两样食物不容易煮熟。
2、将山药削皮之后，切成小块，这里注意的是，削皮的时候一定要带手套，山药虽好，但是皮特别的难削，如果徒手，还会过敏。
3、将小米洗净之后，放入锅中，再将莲子和薏米一起放入，大火烧开之后，小火慢炖30分钟。
5、之后放入山药和冰糖，继续熬煮15分钟让山药软烂即可，放入温热之后即可食用。
怎么样小编介绍的这三款粥是不是都非常的简单易学呢？