宝宝睡觉不安稳？光靠摇、哄可不行
原标题：宝宝睡觉不安稳？光靠摇、宝宝不安不行哄可不行
当面对每天昼夜颠倒、睡觉老是稳光夜醒，睡不踏实的靠摇宝宝，哪怕能偶尔乖一次，宝宝不安不行都感觉自己是睡觉得到了天大的恩赐一样，甚至于兴奋地睡不着……
不过，稳光话说回来，靠摇究竟困扰那么多妈妈们的宝宝不安不行宝宝睡眠问题，是睡觉哪里出了状况呢？
难道宝宝睡觉哼唧、夜醒、稳光频繁哭闹……这些睡不踏实的靠摇情况就真没有可以解决的办法吗？
许多宝妈发现费心费力把宝宝哄睡之后，宝宝却睡不了多久，宝宝不安不行造成这种情况有很多种原因。睡觉那么如何做才能让宝宝睡得安稳呢？钧钧妈今天就来给各位宝妈们支支招！稳光
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婴幼儿睡眠的特点
婴儿睡眠的特点之一是活动性睡眠比例比较高、睡眠周期短。所以睡眠过程中更容易醒来，身体会比较活跃，容易出现哼唧、动来动去的现象。
尤其是处于活动性睡眠状态或睡眠周期转换时，更让人觉得他们睡得不踏实。
我们不要太紧张，要“见怪不怪”不过度反应，避免干扰宝宝。实在睡不过去再干预，随着宝宝的成长，活动性睡眠的比例会下降，给人的感觉就会是睡得更踏实了。
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美国睡眠医学会（aasm）推荐促进儿童健康的最佳睡眠时间：
4-12月婴儿----12-16小时（包括小睡）
1-3岁幼儿----11-14小时（包括小睡）
3-5岁儿童----10-13小时（包括小睡）
6-12岁儿童----9-12小时
13-18岁青少年----8-12小时
宝宝“睡不踏实”的原因
01.喂养不当
三餐不定饮食过量，宝宝积食腹胀易醒。母乳喂养的宝宝，还容易养成奶睡的坏习惯。吃辅食的宝宝，摄取不均衡易便秘，吃饭时间与睡觉时间相近，没有很好消化就入睡。
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02.处于长牙期
长牙是宝宝突然频繁夜醒的常见原因，一般会在 4～10 个月开始长牙。
很多妈妈往往是先被宝宝晚上无端的尖叫声惊醒，等过几天看到他的小牙萌出后，才恍然发现前几天闹腾的原因。
在乳牙奋力向上顶的过程中，宝宝的牙龈会变得又痒又胀痛，他会忍不住啃咬玩具、手指，口水也流个不停。这些都让宝宝心情糟糕透了，甚至晚上也睡不安稳。
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03.鼻塞
宝宝夜醒还可能由于身体不舒服导致，其中鼻塞可能是大家容易忽略的。
夏天的空调房和秋冬天时室内的空气湿度会比较低，加上宝宝本身如果有鼻炎或者感冒，晚上睡觉时很容易出现呼吸不畅，影响睡眠。
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01.宝宝频繁夜醒怎么办？
营造良好的睡眠环境
营造一个好的睡眠环境，可以让宝宝睡得更香。首先从光线入手，在宝宝睡觉的时候关上灯，避免光线对宝宝眼部产生影响；其次控制温度，将室温控制在20-25℃比较适宜；再次是声音，宝宝睡觉时妈妈可以关好门窗，来保证室内的安静。
02.避免不良的哄睡习惯
在哄睡及宝宝睡眠过程中，我们不应该过度干预、影响宝宝的睡眠。
比如，小月龄宝宝出现蠕动样睡眠的时候，家长发现后很容易就会过去拍拍宝宝，觉得这样可以防止宝宝惊醒、帮助宝宝再次入睡，也可以让宝宝睡得安稳一些。但是，宝宝的蠕动样睡眠其实并不会使其惊醒，而家长的过度干预，反而会影响到宝宝睡眠质量。
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03.保持一致的睡前习惯
我们应保证宝宝每日的睡前活动是一致的。
有些宝宝可能有奶睡、抱睡的习惯，其实这些都是不利于宝宝睡眠，且会明显影响宝宝的睡眠质量。
曾有研究显示，奶睡、抱睡的宝宝在睡眠中的夜醒次数会明显高于正常入睡的宝宝，这是十分不利于宝宝的生长发育的。
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04.补钙
除了对环境的不适应，宝宝还有可能是因为缺钙而在睡觉时出现手脚抖动、抽筋、出汗、易惊醒等症状。家长们可以在饮食中给宝宝多补充一点钙，这有助于宝宝成长、安稳入眠。
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宝宝睡得香，有利于大脑神经和身体各项机能的发育。如何能让宝宝睡得安稳，各位宝妈们学会了吗？
钧妈温馨提醒
宝宝发育不成熟，很多原因都会导致睡得不踏实，耐心细心地排查原因。如果你还有其他不懂的育儿难题可以来咨询钧钧妈育儿团队噢~